co to jest redukcja

Witam, więc jak w temacie, redukcja nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, [...]

[...] tłuszczyku. Niestety ogrom niewiedzy, którą cechuje się moja skromna osoba zmusza mnie do zwrócenia się do Was z prośbą o podpowiedzi. Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór [...]

[...] Kofeina ************************************************************************************************* Witam wszystkich serdecznie. Przechodzę na redukcję której celem jest głównie zdrowie, poprawa kondycji, samopoczucia energii, relacji z jedzeniem i metabolizmu. Wydaje mi się że największym problemem i przeszkodą będzie pogodzenie się z [...]

[...] się rzucaniem na potworne ilości jedzenia i kilkoma kg więcej niż przed całą kuracją. I tak jakieś dwa lata temu waga pokazała ponad 90 kg!!!, co przy wzroście 158 cm jest już poważną tragedią. Postanowiłam zacząć się kontrolować i nawet mimo rzucenia palenia po drodze udało mi się zejść do 84 kg. Potem zaczęłam się troszkę (naprawdę [...]

[...] bo nie mam wystarczającej siły by móc się podciągać :( Martwy ciąg 90 Wiosłowanie 50 Witam! Ruszam z pierwszą redukcją(były już próby, ale nieudane), do spalenia jest dużo. Chciałbym połączyć ją z pierwszym cyklem kreatyny. Zastanawiam się nad treningiem wstawionym niżej, bo podczas ćwiczenia 3X FBW zaczynałem odczuwać przeciążenie [...]

[...] na silownie, chociaz wolabym 3 razy w tygodniu, oczywiscie HIIT to inna sprawa tu moge poswicic znacznie wiecej czasu...ale z tego co czytalem nie ma potrzeby... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozlwe, ale nieplanuje Stosowane wcześniej diety: zwykla redukcyjna, zwykla na bilans 0

[...] (później być może HIIT), 1x basen, 7x rozciąganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko z Allegro, które było chyba Rolmleczem:D (wywaliłem draństwo) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Dla uzupełnienia diety kupiłem Ostrowię (owoce leśne) Stosowane wcześniej diety: Żadna Zmieniony przez - e_L_d w dniu 2007-09-25 11:16:24

Witam, Chciałem zrzucić z brzucha 3-4 kilo. Jestem szczupłej postury, ale drażni mnie fałda na brzuchu. Mam 183 cm Waga ~ 79 kg Nie jest to dużo. Więc pomyślałem sobie, że nie będę robił aerobów tylko ogranicze jedzenie (bez konkretnego planu). Po prostu będę jadł mniej. Żadna głodówka, po prostu mniejsze porcje, brak słodyczy etc. Stosuje to [...]

[...] staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie jestem w stanie zagwarantować że dam radę dotrwać do końca konkursu (ale postaram się). Ogólne założenia do diety, treningu, regeneracji na cały okres konkursu - jak i na [...]

[...] i dalsze trwanie w niezdrowym i nieświadomym odżywianiu :) Cel : spadek wagi do 70 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Celem jest dobra forma do grania w piłkę wiec waga 70 kg z redukcją tłuszczu i nastepnie produkcja w to miejsce mięśni wydaje mi się dobrym rozwiązaniem. Do tego chciałbym poprawić [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale bez kofeiny, źle się po niej czuje (nadwrażliwość) Stosowane wcześniej diety: brak Cześć. Mam 20 lat, waże 82kg, wzrost 179cm. Ze [...]

[...] gory ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie. Posiadam ławeczkę z wmontowanymi stojakami do sztangi (ciężko podejść, bo jest tam jakaś belka wzmacniającai) maksymalne obciążenie, jakie jestem w stanie z niej zdjąć bez dokonania dekapitacji to 50 kg. Mam też regulowane hantle. Dostępne [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie lubie ryb Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystkie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Postanowiłem zrzuci KG po raz kolejny. Ostatnio nie wyszło z powodu zawirowań [...]

Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]

[...] na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na brzuchu jak był tak jest i nie widać żeby tam się coś paliło. Czytałem o insulinooporności, prawdopodobnie zrobię badania, czytałem że to może być przez stres, przez nerwy, przez wiele innych [...]

Nie wiedziałem w jakim dziale jest w tym cyklu saa wiec daje tutaj Jak ktoś ma pisać jakieś pierdoły niech sobie daruje. Prosze o wypowiedzi które znają sie na rzeczy ponieważ chce wycisnąć z zestawu jak najwięcej wiek 21 wrost, waga ok 87 zreszta wszystko jest w profilu Suplementy jakie będą, jest już większa cześć - Nitro-tech Hardcore 907g [...]

[...] cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 minut na rowerku stacjonarnym. Prosze o konkretne porady, co jest zle i konkretne propozycje co do ewentualnych zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 179 Obwód klatki: szkoda mówić Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez rok [...]

[...] brak Stan zdrowia: angina;d ale da się żyć;d Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wypisane wcześniej mam zamiar je kontynuować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam się nad cla clarinol lub l-karnityną Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : badania wyszły bardzo dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/basen/rower Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Jak wynika z ankiety jestem [...]